Виявляється, наші молодість і довголіття напряму залежать від однієї простої звички, що увійшла в наше життя.
А саме - звички лягати спати у певний час. Думаю, ви про це здогадувались.
Наше тіло - розумно сконструйована машина, що підпорядковується законам природи. У нього закладені певні правила і порядки, що звуться фізіологією.
Фізіологічно людині необхідний відпочинок у формі нічного сну, тривалістю не менше 6-8 годин, розпочатий до опівночі.

Чому так, а не інакше?
А справа у тій самій фізіології. У нічний час, коли сідає сонце і небо вкривають зірки, запускається один цікавий процес у нашому організмі - мозком виробляється гормон мелатонін. Ця унікальна речовина "ремонтує та підрихтовує" усі системи нашого організму. Як добрий господар трудиться на благо всіх, так і мелатонін безупинно діє в темний час доби. Найбільшої активності його дія сягає від 00:00 до 4:00 години ранку.

Якщо нам не пощастило вкластися до сну вчасно і ми затримались на годину-дві, то і господар наш не приступив до роботи у відведений для нього час і до ранку не встиг впоратись з усім. Ми це можемо бачити наглядно - не виспані, ми погано виглядаємо і так само почуваємось. Якщо недоспані ночі стануть поганою звичкою, ми втратимо здоров'я.

• Мелатонін адаптує організм до зміни часових полюсів, допомагає заснути.
• Налагоджує роботу всіх органів і систем.
• Усуває наслідки стресу, депресію.
• Сповільнює процеси старіння (антиоксидант).
• Стимулює захисні функції імунної системи (імуномодулятор).
• Знижує рівень цукру і холестерину.
• Перешкоджає появі і росту злоякісних пухлин.

Це ще не повний перелік, але, все ж, достатній для того, щоб зрозуміти важливість здорового сну у відведені для цього години.
Подбаймо про своє здоров'я вже зараз, впустімо господаря до нашого "дому" вчасно.